孩子喝咖啡的影响及健康建议：为什么儿童和青少年不宜饮用咖啡

喝咖啡会导致便秘和热量

喝咖啡不会引起便秘。便秘有很多原因，例如生气和不合理的饮食。因此，在发现便秘后，您应该在日常生活中吃更多的蔬菜和水果，养成准时排便的习惯，更多的水，在有时间的时候锻炼更多，不吃太多辣或刺激性食物，这可以缓解和防止便秘。

孩子可以喝咖啡吗？如果孩子们喝咖啡会发生什么？

咖啡是一种非常普通的饮料。一些孩子在学习以改善咖啡时也会喝咖啡。但是实际上，不建议孩子喝更多的咖啡。那么，孩子们喝咖啡会怎样？编辑将在下面介绍它。

孩子可以喝咖啡吗？

儿童和青少年仍在发展，咖啡因对其神经和心血管系统的影响尚不完全了解。咖啡因可能会破坏儿童的睡眠，许多咖啡饮料也会导致糖的摄入过多。

因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不喝咖啡。

因此，孩子们应该尽量不要喝咖啡。作为父母，我们还应该帮助我们的孩子控制咖啡，茶和其他含咖啡因的饮料的摄入量。

但这并不意味着它对儿童咖啡有害，因此您不必担心偶尔喝少量。

通常认为，儿童和青少年的每日咖啡因摄入量不超过每公斤体重的2.5至3毫克（约75至100毫克的咖啡因，适用于30公斤的儿童和青少年），大约是一杯咖啡。

当孩子喝咖啡时会发生什么

我们通常喝的咖啡是在超市的速溶咖啡。尽管其营养含量不如新鲜传统咖啡，高质量的蛋白质和咖啡因较低，但其主要成分与传统咖啡没有太大不同，尤其是咖啡中的咖啡因。咖啡因可以刺激中枢神经系统，有助于增加人们的兴奋并缓解疲劳，但它不利于儿童中枢神经系统的发展，很容易干扰儿童的记忆，从而导致ADHD发生。咖啡因也很可能会引起耳鸣等症状，因此很长一段时间以来，儿童不容易喝咖啡。

关于咖啡容易造成钙损失的问题，尽管一些数据研究指出咖啡可以导致钙损失并容易引起骨质疏松症。不建议老年人和儿童长期喝咖啡，但没有直接证明这一结论的证据。无论如何，由于有些人提出了问题并研究了这个问题，因此表明咖啡因的存在必须或多或少对钙吸收产生影响。